Inoltre, “il 35% e il 65% degli spagnoli soffre di sindrome post-ferie”

Viene citato in giudizio per la grandezza degli atleti che saltano sfidando la gravità e cercando di arrivare più in alto possibile, questo è il caso dei giocatori di basket, pallavolo o pallamano, ma non è tutto ad alte prestazioni né un avversario di uneve polizi avere una buona capacità di saltare, poiché è uno degli esercizi che devi superare nei test fisici.

Per prima cosa, esaminiamo alcuni aspetti teorici sul salto verticale: il salto è una delle abilità di base e potremmo dire che è il più grande indicatore della potenza verticale. La potenza è = forza x velocità. Quindi per aumentare la potenza dovremo aumentare la velocità e la forza, sembra che sia dimostrato che è meglio partire più forti che più veloci. Se abbiamo una buona base di forza e una buona tecnica, avremo un campo di attivazione maggiore, allontanandoci dagli infortuni. ) influenzerà se vogliamo ottenere il massimo dal nostro capriola verticale. Attraverso questo meccanismo utilizziamo l’energia elastica dei nostri tendini e muscoli nella fase di discesa del salto verticale (fase eccentrica, stiamo resistendo alla gravità).

Bene, passiamo alla parte pratica, quale allenamento è il più appropriato per migliorare il nostro salto vertical; secondo Baker (1996) che ha esaminato 3 diversi teepee di formazione: general, specifica e special. L’allenamento generale era basato sull’allenamento di forza puramente generale, l’allenamento specifico cercava di migliorare l’aspetto elastico, mentre lo special era una combinazione dei primi 2.

È anche molto interessante notare che lo studio ha concluso che lo squat ha migliorato il salto verticale rispetto ad altri esercizi come il leg press, ad esempio. Quindi lo squat dovrebbe essere un “must” nella nostra pianificazione per migliorare il salto verticale.

Infine, dobbiamo Identification qual è il nostro anello debole è la forza o la capacità elastica, per questo faremo 2 test. Il primo è il jump squat (misurerà la nostra forza degli arti inferiori) mentre il test CMJ (contro movimento di salto), se la differenza è superiore al 20% avremo già il nostro anello debole su cui lavorare, per questo è meglio contattare un professionista di attività fisica e sport che massimizza i nostri allenamenti.

* Diego de la Fuente Monedero, preparatore atletico di Estarenforma.com Contenuto relativo Pure HIIT a casa con questo macina grasso Remon Vieni a fare gli squat più esplosivi Carlos Cuevas prova il TRX per rafforzare la sua gamba Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire i propri indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

Jon Snow è bactefort funziona? entrato e questo gioco. Letterale. L’attore Kit Harington (33 anni) ha uno spettacolo di tutto il mondo in cui è possibile separare il real dalla finzione … se quello che significa qualcosa e l’altra è un bravo tagliacapelli. Sì, il britannico ha detto addio alla criniera quasi leonina che ha usato su Game of Thrones (HBO) per affrontare l’estate come cool. Un cambio di look così radical che segue la scia di tanti altri che hanno osato radersi i capelli durante le settimane di reclusione.

E per mostrare un pulsante. Perché la sua testa quasi glabra – perché corta, non perché scarsamente popolata – potrebbe allontanare da quel mare di dubbi chi ancora non osa con la madre di tutte le tendenze dei tagli di capelli per questo 2020: il rasato a zero.

E la barba? Harington ha ottenuto la quadratura del cerchio unificando la length dei suoi capelli con la length of sua barba. Un capello che rivela un aspetto studiato e spensierato con cui è stato impossibile per lui passare inosservato anche quando porta a spasso il suo cane. È la sua nuova acconciatura o sono quella camicia e jeans che lo fanno camminare per tutta la vita?

Se fossi a corto di ispirazione o se, al contrario, non avessi osato sapere se i tuoi capelli rasati stanno bene, la verità è che la forma del viso e della testa di Harington gli darebbe qualunque tipo di occhiale: un ovale perfetto dove tutto si si inserisce in questo incredibile cambiamento fisico con cui ha voluto scuotere la polvere del suo passato nella famosa serie epica.

E tu, oseresti con un taglio simile? Se, per vicissitudini del destino, durante le tue settimane di reclusione hai osato mettere le forbici, ma non sei riuscito a fare del rasoio elettrico il tuo grande alleato per mettere i capelli nel percorso, di seguito dettagliamo il passo dopoung questo da raggiung taglio di capelli (con timbro professionale) senza lasciare il tuo bagno.

Passaggio 1. Procurati un buon specchio con cui puoi vedere lo stesso e trovare un posto con una luce molto buona; Anche se è artificiale Passaggio 2. Ritaglia e scarica con le forbici. Renderai il lavoro del tuo tagliacapelli molto più facile Step 3. Regola le testine del tuo rasoio. Prima di lanciare fare una piccola prova e passare sempre dal più al meno fino a raggiungere la lunghezza desiderata Passaggio 4. Partire dai lati, sempre controcorrente e senza fretta Passaggio 5. Non dimenticare la schiena. Dovrai trovare i tuoi trucchi … e uno specchietto retrovisore che offra un angolo di visione sufficiente per raderti dalla nuca alla nuca Passaggio 6. Vai all’inizio. Posiziona il tuo tagliacapelli sulla fronte e vai alla corona Passaggio 7. Ripassalo per ottenere una rasatura perfetta. La tua testa sarà omogenea quando percepirai che la tua macchina non taglia più i capelli Step 8. Lavati la testa con il tuo solito shampoo, sciacquala con acqua fredda per chiudere i pori e asciugala senza strofinare con l’asciugamano. Cioè, applica tocchi piccoli e morbidi.

Ah! E non dimenticare di procurarti i migliori strumenti del mercato in modo che la brezza di un pomeriggio-notte estivo si insinui nei tuoi capelli ordinati.

Tagliabordi 6 in 1 Braun MGK3221 Braun € 39,90Acquista

Hatteker Electric Barber Hatteker € 39,99Acquista

Remington G5 Grafite PG5000 Series Remington 59,99 €Acquista

Rowenta Driver TN1600 Rowenta € 15,98Acquista

Surker LCD professionale SURKER € 29,99Acquista

Philips MG5720 / 18 Philips € 29,99Acquista Contenuto relativo Kit Harington film di ‘The Eternals’ Kit Harington, Ricoverato in Riabilitazione Kit Harington: ciao barba, ciao baffi

Via: Esquire ES

Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire i propri indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io Non lo diciamo, Dwayne Johnson sa qual è il miglior esercizio per combattere il jet lag. Ecco cinque consigli per evitare che il jet lag ti influenzi.

Una delle conseguenze dei lunghi viaggi è il temuto jet lag. Questo cambio di orario può rendere difficile per continuare con le tue attività, quindi se hai pianificato un viaggio di questo tipo o se ne sei appena arrivato, ti lasciamo una guida con cinque suggerimenti che ti aiuteràanno a evitarlo. voi.

1. Genera melatonina

Il 70% dei viaggiatori ha subito il jet lag. Il pasgio da un fuso orario all’altro provoca alterazioni nel nucleo soprachiasmatico, un’area del cervello legata al sonno REM. Vieni a combatterlo? Banana e pineapple, che stimolano la produzione di melatonina, possono aiutare. Prendili la mattina prima del volo se viaggi verso ovest e il pomeriggio se vai verso est.

2. Prendere il sole

La posizione strategica alla luce del sole può aiutare il tuo corpo ad accelerare il processo di azzeramento del suo orologio interno quando viaggi da un’estremità all’altra del pianeta. Se hai viaggiato verso ovest, esci di casa la sera ed evita la luce del mattino. E se hai viaggiato verso est, fallo al contrario.

3. Impostazione rapida

La nostra capacità di dormire o di essere chiari quando ci svegliamo è maggiore quando il nostro orologio interno è regolato sulla nuova zona dell’oraria. Pertanto, prepara tale regolazione prima del viaggio. Se stai andando a est, vai a dormire prima i giorni prima. E se viaggi verso ovest, alzati il più tardi possibile. Ma usa questa tecnica solo se stai per essere più di tre giorni a destinazione.

4. Vieni bene

Alcuni studi suggeriscono che rinunciare al cibo degli aerei e fare spuntini con qualcosa di sano per il pranzo a destinazione aiuta a regolare il tuo orologio interno. Inoltre, fai attenzione all’alcol e tutti contenenti caffeina contenuta. Può aumentare i livelli degli ormoni dell’estrés e aumentare gli effetti di jet lag.

5. Medita nell’aria

L’impatto del viaggio a lunga distanza sul corpo va oltre la perdita di sonno. Durante il volo abbiamo sofferto di sintomi simili a quelli del mal di montagna. La preda nel carico dell’avion è inferiore alla fine del mese di marzo, il che riduce l’ossigenazione del cervello. Un modo per diminuire i suoi effetti è meditare, respirare in modo molto più efficiente.

Che il tuo orologio interno non può essere regolato durante il volo.

Questo contenuto è importato da {embed-name}. Pubblicare il contenuto in un livello diverso, in un formato diverso, le informazioni allo stesso livello della Trova ulteriori informazioni, sul sito web. Contenuto relativo Questo è il modo in cui Chris Hemsworth si allena quando è in viaggio Fare un viaggio con gli amici è il massimo per la tua salute Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire i propri indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

Ha punto? Bene, dimentica la foto che fa da capo a questo articolo. NON! Almeno non ora, quando non hai ancora dato il via alla tua lista di buone intenzioni. Non essere amareggiato, vedrai che non è così difficile

1) mangia sano

2) Mangia ricco

3) Mangia a buon mercato

4) Sii più felice

5) Fai tutto da solo!

Sì, leggici. Vedi, “quasi il 62% degli spagnoli è preoccupato per le calorie che mangiano” e tu, in questo momento, sicuramente più che mai. Sarai nel 54% di coloro che cercano di seguire una dieta equilibrata o nel 24% (sì, solo il 24%) che è iscritto in una palestra e, in caso contrario, sai che dovresti.

APPROFITTA DI FARE UN PICCOLO UFFICIO FITNESS Come scolpire gli addominali in ufficio

Inoltre, “il 35% e il 65% degli spagnoli soffre di sindrome post-ferie”. Ce lo ha detto Águeda Llorca, direttore di Acierto.com, diremmo che la stessa percentuale soffre della sindrome del forum post weekend, non abbiamo dati a supporto, è più una percezione ogni lunedì.

Ti chiedi come siano correlati tutti questi dati. Tanto facile quanto quello che metti in bocca influenza il tuo umore, il tuo ottimismo e vitalità, vai se influenza, e di più quando apriamo l’anno e hai quegli obiettivi che spesso ti sottoponi con il conseguente latte cattivo dopo averlo fatto. .

Non possiamo portarti in palestra, ma possiamo semplificarti la vita con una serie di consigli di esperti in modo che tu sia consapevole che non hai bisogno di così tanta conoscenza, tempo o denaro perché la tua vita quotidiana sia ciò che desideri di più il mondo. Va bene, pesante non “del mondo”, ma sicuramente hai un po ‘più attraente di sempre. Resisti al distributore automatico! Dai che ce la fai!

DAI UNA “OCCASIONE” ALLA QUINOA

Noioso? Insapore? Non avete idea. Dicono che se la manna esisteva, era sicuramente la quinoa. È uno dei “supercibi” considerato per la capacità nutritiva fornita dall’organismo, sebbene sia stato scoperto molto prima degli Incas. È particolarmente ricco di ferro e fornisce tutti gli amminoacidi essenziali. Ma la cosa migliore è che è versatile come la pasta o il riso.

Contenuto relativo Attenzione al riso avanzato

Il tocco da protagonista: si può mangiare freddo, come un taboulé (con un trito di pomodoro, cipolla, cetriolo e aglio e un tocco di menta) o caldo, saltato con le verdure.